Ať už jste zkušený výcvik běžců pro váš závod, nebo právě začínáte na své joggingové cestě, Apple Watch (429 dolarů u Walmartu) vám může pomoci dostat vás tam.

Pokud jste zvyklí sledovat spouštění v mobilní aplikaci, hodinky vám pomohou zpřísnit zatížení. Nike + Run Club, Runkeeper a Strava jsou jen některé z hlavních běžících aplikací, které jsou také k dispozici na Apple Watch a umožňují vám opustit telefon. Pokud však ještě není spuštěna žádná aplikace spuštěná třetí stranou, aplikace nativní aplikace v aplikaci Apple Watch má většinu funkcí, které budete potřebovat k přihlášení těchto kilometrů a budete motivováni během běhu. Stačí, abyste věděli, jak je najít.

Zde je několik tipů, jak učinit váš Apple Watch lepší kamarád.

Aktualizujte své statistiky

Nejdříve nejdříve: Ujistěte se, že Apple Watch ví, kdo jste. To znamená, že pohlaví, váha, výška, věk - v podstatě všechny ukazatele, které hodinky potřebují k přesnému měření vzdálenosti a spálených kalorií.

Možná jste to nastavili v aplikaci pro zdravotnictví, když jste nejprve nastavili Apple Watch, ale pokud jste neměli nebo pokud se vaše váha od té doby změnila, ujistěte se, že váš profil má všechny správné informace.

Přejděte do aplikace Sledování v telefonu a v dolní části vyberte kartu Moje sledování, přejděte na položku Zdraví a v pravém horním rohu klikněte na Upravit a proveďte změny.

Kalibrujte hodinky

Další důležitou součástí fáze "seznámení se s vámi" je kalibrace hodin do vašeho individuálního tempa a kročej k získání přesnějšího čtení vzdálenosti, když opouštíte telefon nebo GPS není spolehlivá.

Pokud jste to nikdy předtím neučinili, možná budete chtít začít s čistou břidlicí. Přejděte na kartu Moje sledování aplikace Hodinky v telefonu a klikněte na položku Ochrana osobních údajů a vyberte možnost Obnovit kalibrační údaje o fitness.

Chcete-li rekalibrovat, společnost Apple doporučuje, abyste si dali pozor na jog v plochém otevřeném prostoru, kde získáte dobrý příjem. Uživatelé řady 1 budou muset při prvním startu přinést telefon. Dále budete muset spustit venkovní běh nebo procházku v aplikaci pro cvičení na Apple Watch a to buď po dobu nejméně 20 minut. Nemáte-li ušetřit 20 minut, můžete to udělat i v 5- nebo 10-minutových intervalech, jen vědět, že potřebujete dosáhnout 20 minut, abyste mohli přesně kalibrovat.

Jakmile zaúčtujete počáteční cenu za 20 minut, můžete telefon vypnout a obnovit obvyklé spuštěné trasy. Hodinky se budou dále seznamovat s vaším krokem a kalibrovat v průběhu času.

Utáhněte pás

Jakmile budete mít krok a vzdálenost přišel na to, musíte se ujistit, že získáte přesné čtení tepové frekvence. Apple Watch využívá srdeční frekvenci (spolu s dalšími metrikami) ke spočítání spálených kalorií a pomůcka může být použita k tomu, aby vám pomohla udržet kontrolu nad tréninkem nebo v závodě. Ale snímač tepové frekvence musí být v přímém kontaktu s pokožkou, abyste získali přesné čtení, což znamená, že budete muset kapelu zpřísnit předtím, než půjdete na jog a ujistíte se, že Apple Watch zůstane na místě, když se houpáte vypařená ruka nahoru a dolů. Nepřehánějte to a přerušujte oběh do ruky - a možná uvolněte ji, jakmile budete hotovi.

Je také navržena tak, aby fungovala nejlépe na zápěstí, takže uvedení snímače na spodní stranu zápěstí (kde byste normálně vzali svůj puls) je ve skutečnosti kontraproduktivní. Nosil jsem to na špatné straně několik měsíců, než konečně vyčíslil tohle venku, takže si ušetřte nějaký čas běhu a učit se z mé chyby. Pokud chcete s čtením ještě přesnější, můžete jej spárovat pomocí externího monitoru tepové frekvence.

Přizpůsobte své metriky k úspěchu

Při venkovní jízdě může Apple Watch sledovat osm různých měřítek, a to od průměrného tempa až po nárůst výšky, ale to neznamená, že je třeba zobrazovat všechny tyto informace na obrazovce, zatímco běžíte. Zjistěte čísla, která vám pomohou čerpat, a poté přizpůsobte své rozhraní pro cvičení z aplikace Hodinky v telefonu.

Přejděte dolů na možnost Výcvik na kartě Moje hodinky na vašem iPhone (930 dolarů v Amazoně) a jakmile jste, můžete kliknout na ikonu Cvičení nahoře. Poté vyberte volbu Zahájit (nebo vnitřní), v pravém horním rohu klepněte na Upravit a přidejte, odstraňte nebo uspořádejte podle vlastního uvážení. Budete moci zobrazit současně pouze pět metri.

Stanovte cíle

Před každým spuštěním můžete také nastavit cíle z aplikace Cvičení v aplikaci Apple Watch. Klikněte na tři tečky vedle typu výběru, který jste si vybrali, a nastavte své cíle na základě vzdálenosti, kalorií nebo času.

Aktivovat automatickou pozastavení

Tato funkce je nezbytná pro přežití městských tratí, aniž byste museli upravovat hodinky na každém světle. Můžete aktivovat funkci Automatické pozastavení v aplikaci Hodinky z telefonu nebo přímo na samotné aplikaci Apple Watch.

Na obrazovce Hodinky přejděte do části Nastavení / Obecné / Výcvik a přepněte funkci Automatické pozastavení. Pokud se nacházíte v aplikaci Hodinky na iPhone, vyberte kartu Moje sledování, Trénink a přepněte funkci Automatická pauza. To funguje při venkovních běžích a na běžeckém trenažéru, takže stopbarem nebo přerušením vody nedojde během běhu k poklesu vašeho času a tempa.

Maximalizujte životnost baterie

Jak jste se pravděpodobně naučili tvrdě, běhy nejsou dobré na životnost baterie. A pokud jste nočník, jako jste já, můžete se stát prázdným. Nebo ještě horší, baterie může zemřít před dokončením běhu - což znamená, že běh se nezobrazí ve vašem záznamu o činnosti!

Pokud provozujete džus nebezpečně nízký, zkuste před spuštěním aktivovat režim úsporného režimu. To se liší od volby Power Reserve, kterou získáte, když máte až 10 procent, což v podstatě vypíná všechny funkce jiné než čas. Režim úspory energie je předběžný krok, který pomůže prodloužit životnost baterie, přičemž stále zůstane většina základních funkcí sledování.

Chcete-li aktivovat režim Úspora energie z aplikace Apple Watch, přejděte na položku Nastavení / Obecné / Výcvik a přepněte režim Úspora energie. Můžete to také provést z aplikace Sledovat na svém iPhone a deaktivovat po dokončení běhu.

Může se vám ukázat nepatrná změna vypalovaných kalorií, protože tento režim také vypíná snímač srdeční frekvence, ale měl by vám stále dát přesné čtení vašeho běhu.

WatchOS 5 přinese ještě více běžících funkcí

Běžící hráči získají také novou sadu nástrojů ve službě WatchOS 5, aby převzali školení. Aktualizace, o které se očekává zavedení v září, přidá kadenci (kroky za minutu) a míru míry rychlosti (jak rychle jste spustili předchozí míli) do seznamu metrik ke sledování běhu. Také vám přinese personální upozornění (prostřednictvím haptické zpětné vazby), když klesnete pod cíl nebo stoupáte nad cílové tempo. Zde jsou další skvělé funkce pro trénink, které si můžete přečíst, zatímco budete čekat na oficiální aktualizaci WatchOS 5.

První publikovaná 27. července 2018 a od té doby byla aktualizována.

Apple: Podívejte se, co se děje s technologickým gigantem, když připravuje nové iPhony a další.

CNET Magazine: Podívejte se na ukázku příběhů v edici vydavatele CNET.