Mám to - bolest v posilovně před nebo po dlouhém pracovním dni je obtížné. Je to dost obtížné, že pravděpodobně nebudete dělat to tak často, jak byste chtěli (čtěte: nikdy).

Pokud však čistá vůle nemůže motivovat vás, co může? Peníze a hanba, samozřejmě!

Zde je způsob, jakým můžete využít technologii k tomu, abyste si vybrali své tréninky - dokonce i když vám gauč volá vaše jméno.

1. Vytvořte smlouvu

Pact (Android, iOS), dříve GymPact, je aplikace, která vás odměňuje za to, že jste udeřili do posilovny, počítali jste kalorie a jedli své vegetariáni. Pokud dosáhnete svých cílů v Paktu, vyděláváte každý týden. Ale odkud tyto peníze pocházejí? Dobře - od všech lidí, kteří tentýž týden nezasáhli své cíle. Protože pokud nechodíte do tělocvičny nebo přijedete své jídlo do MyFitnessPal, nebo nahrajete dostatečné množství fotografií, které si smažte salát, musíte zaplatit smlouvu za trest. Takže pokud peníze jsou to, co vás motivuje v obou směrech, Pakt rozhodně stojí za to podívat se.

2. Použijte sociální sítě, abyste byli zodpovědní

Pokud byste raději nepoužili své peníze na linku, protože víte, že selžete, můžete zkusit méně děsivý způsob, jak zůstat zodpovědní - Facebook (nebo Twitter nebo sociální síť podle vašeho výběru). Nastavte IFTTT recept s místním kanálem na vašem mobilním zařízení (Android, iOS) tak, že když vstoupíte do posilovny, IFTTT pošle aktualizaci stavu na Facebooku nebo tweet, který informuje své přátele a následovníky, že právě teď pracujete .

Zde je IFTTT recept, který jsem vytvořil pro uživatele iOS:

3. Využijte nástroj sledování aktivity

Pokud nebudete chodit do posilovny, měli byste alespoň dostat své 10.000 kroky, že? IFTTT se spojuje se spoustou sledovačů aktivit, včetně Fitbit, Misfit, Nike +, Jawbone Up a Forings. Takže místo aktualizace svých Facebookských stavů o návštěvách v posilovnách si vytvořte recept, který vysílá aktualizaci sociálních sítí, když narazíte na své každodenní pohybové cíle. Existuje několik možností - zde je pár, který jsem vytvořil pro Misfit Shine:

Pěkná věc (nebo možná ne tak pěkná věc) o fitness trackerech je, že mohou aktualizovat váš stav, pokud nedosáhnete svého denního cíle. Chcete vás zahanbit.