Držel jsem ruční cvičeře na svém stole a pod ním činky. Ale jak často používám tyto cvičební nástroje v daném týdnu? Někde mezi "zřídka" a "nikdy". Naštěstí pracuji z domova a mám mladého, energického psa a malého plotu bez plotu. Jednou z mnoha věcí, které můj pes miluje, je její naléhání na několikrát denně venku pro procházky v parku.

Pokud vaše práce vyžaduje, abyste strávili dlouhé úseky u psacího stolu a nemáte psa v kanceláři, aby vás dostali z křesla často, doporučuji, abyste FitBoltu zkusili. K dispozici jako webová aplikace, aplikace pro stolní počítače Windows nebo rozšíření prohlížeče, poskytuje pravidelně plánované přestávky pro krátké cvičení nebo úseky. FitBolt je zdarma, ale vyžaduje, abyste se zaregistrovali pomocí e-mailové adresy. Také se setkáte s příležitostnou reklamou.

K dispozici je placená verze FitBoltu. Za 3 dolary měsíčně se můžete zbavit reklam a zároveň získat tipy na zdraví, postoje a rady ergonomie, tipy na výživu a zdraví - kromě úseků a cvičení, které získáte s bezplatnou verzí.

Příbuzné příběhy

• Wake-up call: Provedete tyto pět ergonomických chyb?
• Pět aplikací, které vám pomohou sledovat vaše kroky na iPhone 5S
• Jak nastavit ergonomickou pracovní stanici

Po přihlášení a instalaci aplikace FitBolt jako rozšíření pro Chrome nebo Firefox, aplikaci pro stolní počítače pro Windows nebo jednoduše spuštění webové aplikace, budete přeneseni na hlavní panel FitBolt. Zde můžete upravit posuvník frekvence výstrah (nejkratší interval je 10 minut a nejdelší je 50 minut). Můžete také zvolit, aby se výstraha dostala prostřednictvím oznámení na ploše nebo zvonění (nebo obou). Dostanete také graf vašich posledních sedmi dnů používání FitBoltu, který zobrazuje typy cvičení, které jste udělali a kdy jste je udělali.

Když dostanete upozornění, můžete klepnutím na něj zobrazit jasně ilustrované pokyny pro cvičení. Pro každé cvičení se hodí jeho obtížnost a hloupost, což vám pomůže rozhodnout, zda každé cvičení je správné pro vaši úroveň fitness a kancelářské prostředí.

Samozřejmě, můžete FitBolta vynechat a jít ven a koupit psací stůl. Pak opět musí být hladina goofiness vysoká na každém a všem běhacích pultech.

(Via Lifehacker)