Kolik z nás využívá cestování - ať už je to prázdninový čas nebo služební cesta - jako záminku k uvolnění na cvičeních? Jo, to jsem si myslela.

Já vím, já vím. Cestování je těžké: jste mimo komfortní zónu, máte přístup k špinavé hotelové posilovně (v nejlepším případě) a máte pocit, že si zasloužíte dovolenou z fitness.

Ale nepotřebujete vyhrazenou tělocvičnu nebo vyjímečné vybavení, abyste zůstali ve tvaru, když cestujete - vše, co potřebujete, je váš smartphone a několik aplikací.

[Viz též: Hit s těmito aplikacemi každý fitness cíl]

Cvičení bez vybavení

Cena: Zdarma

Typy cvičení: síla, kardio, HIIT, jóga

Proč jsou skvělé: Tyto aplikace nabízejí spoustu bezobslužných cvičení, které se hodí do libovolného rozvrhu.

Žádná tělocvična - žádné výmluvy. Můžete pracovat na potu bez ohledu na to, kde se nacházíte, nebo jaké vybavení máte (nebo nemáte) s aplikací jako Nike + Training Club (Android, iOS) nebo Sworkit (Android, iOS).

Zvětšit obrázek

", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>

Nike + Training Club obsahuje více než 100 cvičení navržených trenéry a sportovci Nike, jako je tenisový šampión Serena Williams a Olympian Allyson Felix. Aplikace má celou řadu cvičení - vše od 5minutových benchmarků po 45minutovou intenzivní kardio - aby vyhovovalo všem, kteří nemají přístup do posilovny, včetně celého seznamu výcviků bez vybavení, jako jsou burpees, jádrové tréninky a protahování.

Každé cvičení má zabudovaný časovač s verbálními podněty, stejně jako videa, která pomáhají demonstrovat formu.

Zatímco Nike + Training Club se zaměřuje na to, že vás přivede do klubu Nike a předvede své prémie vytvořené sportovce, Sworkit má jiný přístup.

Cílem společnosti Sworkit je snadné přizpůsobení se vašemu rozvrhu s tréninkem bez vybavení bez námahy (mezi 5 a 60 minutami v 5 minutových krocích). Volný uživatel Sworkit má přístup k 19 tréninku najednou, to je 16 základních tréninku a 3 rotující cvičení. Prvotřídní cvičení zahrnují ab obvody a karoserii na pláži.

Uživatelé Premium Sworkit ($ 5, £ 4, AU $ 8 za měsíc nebo $ 40, £ 30, AU $ 63 za rok) mohou získat přístup k neomezeným tréninkům, včetně speciální kategorie tréninku s nízkým nárazem. Ačkoli Sworkitova volná nabídka je méně působivá než Nike + Training Club, jeho formová videa jsou lepší - Nike jsou trochu kinematografické.

Jít ven

Cena: Zdarma

Typy cvičení: Cardio

Proč jsou skvělé: Tyto aplikace vám poskytují informace, které potřebujete pro informace o místní trase pro pěší, běh nebo pěší turistiku.

Možná nemáte přístup do posilovny, ale téměř jistě máte přístup k velkému venku. MapMyRun (iOS, Android) není určen pouze pro sledování tréninku a zaznamenávání mil - tato aplikace má také archiv trasy pocházející z členských států, který můžete použít k nalezení nedalekých běžících tras. (Existuje také aplikace MapMyHike (iOS, Android) pro lidi, kteří upřednostňují turistiku na trénink maratonu.)

Zvětšit obrázek

", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>

Pokud potřebujete inspiraci (za sladkou turistickou značkou pocházející z davu), abyste mohli trénovat venku, můžete vždy spustit Pokemon Go nebo se projít po charitě.

Skupinová fitness na cestách

Cena: $ 10 až $ 15

Typy cvičení: Kardio, jóga, HIIT

Proč jsou skvělé: Tyto aplikace se zaměřují na důležitou součást skupinové kondice: zapojení, motivující trenéry.

Skupinové kurzy fitness vás motivují k práci (i když jste na dovolené), protože vyžadují investice a odpovědnost. Za malý měsíční poplatek si můžete s sebou vzít své fitness kurzy s aplikacemi jako SkyFit (iOS), Grokker (iOS) nebo Daily Burn (Android, iOS). Tyto aplikace nabízejí streaming audio a video třídy, kde budete moci vidět a slyšet (ale ne interakci s) skutečný instruktor. Získáte více zkušeností s instruktorem, než budete dělat s tréninkovými aplikacemi, jako je Nike + Training Club, ale samozřejmě nebudete těžit ze sociálních výhod plynoucích z osobního vyučování.

Za $ 10, £ 8, AU $ 15 za měsíc (nebo jeden týden zdarma zkušební verze), SkyFit nabízí audio-streaming fitness třídy (kompletní s motivačními trenéry), které pracují s vybavením, které najdete ve většině hotelových tělocvičně: Treadmills, eliptické stroje a cvičení.

Grokker (dvoutýdenní bezplatná zkušební verze, 15 dolarů, 11 liber, 23 dolarů za měsíc) nabízí kurzy fitness, ale jejich hlavním zaměřením je řada cvičení jógy, včetně prenatální jógy a jógy pro sportovce.

Daily Burn (měsíční zkušební verze zdarma, 15 dolarů, 11 dolarů, 23 dolarů za měsíc) vám poskytne nejvíce zkušených zkušeností a zahrnuje intenzivní fitness z trenéra celebrit Bob Harpera.

Najděte třídy v každém městě

Zvětšit obrázek

", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>

Cena: Různé

Typy cvičení: Kardio, jóga, tanec

Proč jsou skvělé: Tyto aplikace vám pomohou nalézt místní kurzy fitness ve velkých městech, čímž jsou ideální pro světové cestovatele.

Pokud jste náhodou cestujete velkým městem, vaše třídní tréninky ve skupině nemusí být virtuální, aplikace MindBody (Android, iOS) usnadňuje vyhledávání a rezervace nedalekých kurzů fitness (aplikace také pomáhá lokalizovat lázně a kosmetické ošetření).

MindBody nevyžaduje žádný předplatný, ale budete muset nakupovat jednotlivé třídy za plnou cenu. Pokud jste junkie fitness třídy, která cestuje mezi 37 městy, včetně Los Angeles, NYC, Londýna, Sydney a Toronto, které aktuálně podporují ClassPass (Android, iOS), můžete zvážit přihlášení k účtu (cena se liší podle umístění). Uživatelé ClassPass mohou absolvovat kurzy v libovolném městě, bez ohledu na to, kde se zaregistrovali.