5 věcí, které děláte s tvým sledovacím nástrojem

Fitness sledovatelé vzali technologickou scénu v bouři. Tyto inteligentní krokoměry komunikují s vaším smartphonem a sledují počet kroků, které podniknete, vzdálenost, kterou cestujete, kalorií, které spalujete, a spánek v noci. Ale vybírání nejlepších fitness trackerů pro vás nestačí. Ať už jste zkušený nositel veteránů nebo nováčci, ujistěte se, že neděláte žádné z těchto chyb:

Nikdy jste nezadali své osobní údaje

Budete požádáni o vytvoření účtu a poskytnutí některých základních osobních údajů, jako je vaše výška, váha, věk a pohlaví, při prvním synchronizaci vašeho přístroje pro sledování stavu s telefonem. Je nutné vyplnit tuto část. Tyto informace slouží k přesnějšímu odhadu kroků, které provedete, vzdálenosti, kterou cestujete, a kalorií, které spalujete.

Nikdy jste neuvedli, na kterém zápěstí je zapnuté

Ať už se jedná o počáteční nastavení aplikace nebo je pohřben v nabídce nastavení, téměř každý tracker se zeptá, na které zápěstí budete mít zapnutý přístroj. Pokud ho máte na pravém zápěstí, ujistěte se, že je nastaven na pravé, nikoliv na levou a naopak. Někteří sledovatelé mají dokonce možnost označit, zda budete nosit zařízení na své dominantní ruce. Máte tendenci přesunout svou dominantní ruku více než druhá, a proto tato možnost sníží citlivost sledovače.

Neurčili jste realistické cíle

Většina sledovačů vychází z krabice, která vás chce, abyste okamžitě začali chodit 10 000 kroků denně. Pro mnoho lidí to není realistická volba. Někteří sledovatelé, jako například Basis Peak a Garmin Vivofit a Vivosmart, přizpůsobují každodenní cíle vašim specifickým potřebám. Ačkoli tomu tak není u většiny sledovatelů, obvykle můžete v mobilní aplikaci nastavit vlastní cíle. Ujistěte se, že začínáte nízko, možná něco kolem 5 000 nebo 6 000 kroků denně. Jakmile je cíl splněn, zvětšete ho a pokuste se jít ještě déle než vaše předchozí.

Zapomněli jste vypnout režim spánku

Jednou z nejlepších věcí o těchto fitness trackerech je, že jsou schopni sledovat váš spánek v noci. V závislosti na zařízení můžete stisknutím nebo přidržením tlačítka aktivovat režim spánku. Když jsem poprvé začal nosit fitness tracker, nechal bych někdy opustit režim spánku po celý den.

Chcete-li získat přesnější záznam o spánku, je důležité aktivovat režim spánku, jakmile jste připraveni usnout a okamžitě jej vypnout, jakmile se probudíte. Ujistěte se, že při surfování na Facebooku nebo při čtení knihy v posteli není povoleno. Tento problém se nevztahuje na vás, pokud vlastníte zařízení, které může automaticky sledovat spánek.

Nikdy jste to nezkalibroval

Zaznamenává vzdálenost na vašem trackeru nepřesná? Pravděpodobně jste zapomněli kalibrovat to. Zatímco společnosti jako Jawbone a Fitbit naznačují, že se jedná o volitelný proces, mohl by vyřešit všechny problémy s přesností, které máte. Ne každý kalibrační program může být kalibrován, ale pokud to podporuje, bude pravděpodobně v nabídce nastavení v mobilní aplikaci pravděpodobně nalezena tato možnost. Chcete-li se dozvědět, jak kalibrovat zařízení Jawbone Tracker, klikněte sem. Pro váš tracker Fitbit se můžete dozvědět zde.

Nyní, když jste vyřešili tyto běžné chyby, je na čase stanovit své cíle v oblasti fitness.

 

Zanechte Svůj Komentář