Jděte správně a uchopte si tyto aplikace

Memorial Day se rychle blíží a my všichni přemýšlíme o našich plánech na léto. Pro ty, kdo plánují výlety na pláži, je načase, aby tělo vyjelo z zimního zimního spánku.

Začátkem tohoto roku jsme se podívali na služby, které vám poskytují tipy na cvičení. Dobré cvičení, jak říkají odborníci, však není všechno za velkým plážovým bodem. Jídlo je další důležitou složkou.

Níže je náhled nástrojů, které vám pomohou sledovat příjem kalorií a rutiny cvičení, a také vám pomohou najít podporu od ostatních, kteří pracují na tomtéž cíli.

Nástrojové body na pláži

Počítadlo kalorií Sledování příjmu kalorií je důležité. Proto je kalorický čítač užitečným nástrojem. Umožňuje vyhledávat v databázi USDA Food Nutrition pro cokoliv, co jste jedli po celý den. Jakmile zjistíte, co hledáte ve výsledcích, odhalí nutriční fakta a pole, které vám umožní změnit velikost porce. Při aktualizaci velikosti vaší výživy se změní skutečný obrázek výživy a ukáže vám přesně, kolik kalorií jste spotřebovávali. Byl jsem spokojen s velikostí databáze a změna velikosti podání trvá několik sekund.

BuddySlim.com BuddySlim pracuje na přesvědčení, že pokusit se zhubnout sám je příliš obtížné. Díky tomu umožňují lidem, kteří se snaží zhubnout, aby vytvářeli komunitu kolem svých společných cílů a vzájemně se inspirují, aby si udrželi cvičení. Stránky vám umožňují hledat druhé podle stravy, cvičení, cílů, umístění nebo pohlaví. Jakmile najdete "kamaráda", můžete zůstat v kontaktu prostřednictvím bezplatného e-mailového účtu, který web poskytuje, stejně jako blogy a fóra. Samotný nástroj je vybaven zařízením pro sledování hmotnosti, takže můžete (a další) sledovat váš pokrok. Ale skutečnou hodnotu BuddySlimu je jeho aktivní a angažující se komunita.

Denní deska Denní deska je především počítadlo kalorií. Ale je to mnohem víc. Místo vám umožní sledovat, kolik kalorií jste spálili cvičením po celý den. Můžete nastavit váhy na míru a sledovat pokrok směrem k nim pomocí grafů a grafů. I když jsem byl šťastný s Daily Plate, nebyl jsem příliš spokojen s jeho sledováním kalorií. Není to tak užitečné jako počítadlo kalorií.

DietTV.com Tato stránka poskytuje komplexní služby zdravého životního stylu s měřením kalorií. Ale jedním z jeho nejlepších vlastností je možnost vytvořit režim cvičení. Požádá vás o vaši aktuální váhu, zjistí, jaká bude vaší ideální váha, určí, jaká cvičení byste chtěli udělat, a vytvoří cvičení v celém těle.

Dokázal jsem vytvořit režim, který zahrnoval 60 minut cvičení, čtyři dny v týdnu, na eliptickém stroji, doplněném hmotnostními cviky pro budování svalové hmoty. Byl to fantastický nástroj. Také se mi líbilo, že služba DietTV vám umožní připojit se k podpoře. Vzhledem k tomu, že se nucení vyvíjet, může být občas obtížné, a proto se můžete připojit k různým skupinám podpory na DietTV, které vám pomohou zůstat motivováni. Každá skupina vám umožňuje nahrát váhu, zahrnout fotografie o pokroku a komunikovat s ostatními. Je to skvělý systém, který by měl mít více nástrojů.

FitnessJournal FitnessJournal je jedním z nejpůsobivějších zdravotních nástrojů, které jsem kdy zkoušel. Po registraci vám web poskytuje příležitost zadat veškerý denní příjem jídla. Pak vám dává podrobný časopis o jídle, doplněný grafy a analýzou. FitnessJournal také sportovní příležitosti k diskusi o vašem pokroku s ostatními uživateli a na výzvy. Jedná se jednoduše o nejsilnější, dobře navržené a užitečné služby v tomto roundup. Ale je tu jedna chyba: Budete nuceni zaplatit 39, 95 dolarů za jednoroční členství nebo až za 79, 95 dolaru za tříleté členství. FitnessJournal je nákladný, ale stojí za to.

MyFoodDiary.com MyFoodDiary vám vrátí 9 dolarů za měsíc. Ale za to, co dostanete, to by stálo za to. Nástroj nabízí databázi více než 50 000 potravin. Jednoduše zadejte, co jste jedli ve vyhledávacím poli, a přidá to do vašeho deníku spolu s informacemi o kaloriích, tuku, cholesterolu a sacharidů.

Nástroj také obsahuje funkci sledování pohybu, která vám říká, kolik kalorií jste spálili při cvičení, vykonávání domácích prací nebo účast na jiných aktivitách. Můžete doslova zadat vše, co jste dělali po celý den, a bude sledovat spálené kalorie. Stránky se také mohou pochlubit zprávami, které sledují váš pokrok. Pokud myslíte vážně na to, že ztratíte váhu, je Můj denník jídel je mocným nástrojem, který vám pomůže. Ale tento poplatek ve výši 9 dolarů za měsíc může vyděsit některé.

Nike + iPod Sport Kit Pokud vlastníte iPod Nano nebo iPod Touch druhé generace, je sportovní sada Nike + iPod sportovní. Jakmile zakoupíte botu Nike +, musíte vložit bezdrátový snímač do kapsy pod vložkou tenisky. Pokud máte iPod Nano, musíte připojit přijímač do konektoru Dock.

Uživatelé iPod Touch druhé generace nepotřebují přijímač. Jakmile začnete cvičit, snímač pošle váš čas, vzdálenost, tempo a spálené kalorie zpět do vašeho iPodu. Během výcviku můžete získat aktualizace v reálném čase. Až budete hotovi, můžete synchronizovat informace Nike + iPod s iTunes nebo webem Nike +. Potom můžete sledovat výkon nebo nastavit cíle. Podívejte se na přehled CNET soupravy.

Skinnyr Skinnyr je jednoduchý nástroj. Poskytuje vám ve svém profilu graf, který sleduje vaši váhu. Každý den zadáváte váhu, vykreslí bod na grafu. Chcete-li zjistit, jakou váhu jste ztratili nebo získali, nástroj to také udělá. Není to tak plnohodnotné, jako mnoho jiných služeb v tomto roundup, ale pokud chcete vizuální představu o tom, jak se vaše váha mění, Skinnyr je pro vás nástroj.

Traineo Traineo je extrémně dobře navržený web, který umožňuje rychlé a snadné zadávání vašich aktivit. Místo sleduje váš příjem kalorií, ale vyžaduje, abyste věděli, kolik kalorií má druh potravy, místo toho, abyste našli informace pro vás. Můžete zadat aktivity, které jste během dne zapojili, abyste zjistili, kolik kalorií jste vypálili. Stránka se také může pochlubit funkcí grafů, která vám umožní vizuálně vidět, jak dobře děláte. Je to pěkné místo, ale rád bych chtěl hledat kalorickou databázi.

Weightcars Weightcars je pěkně navržená komunita lidí, kteří se chtějí podělit o své dietní tipy s ostatními. Po přihlášení k webu můžete vytvořit profil obsahující aktuální váhu, plán cvičení a další informace, které mohou uživatelé považovat za užitečné. Váhové kruhy vám také poskytují blog, který dokumentuje váš pokrok. Ale nejlepší část Weightcars je jeho komunita. Budete schopni komunikovat s ostatními, kteří se také snaží zhubnout prostřednictvím komentářů blogu a soukromých zpráv. Komunita Weightcircles není obrovská, ale je aktivní. Myslím, že stojí za to se připojit.

WorkoutDump WorkoutDump není nejlepší služba v tomto roundup. A jeho design je trochu podezřelý. Ale myslím, že je to skvělý motivační nástroj. Jakmile se zaregistrujete, stránky vám umožňují zadat, jak probíhalo trénink. Pak sledujete, co ostatní dosáhli v jejich nejnovějších trénincích. Místo má dokonce výpisy nejlepších běžců o vzdálenost a tempo. Navíc se integruje s Nike +, takže všechna data, která jste zaznamenali s nástrojem, budou automaticky nahráni do aplikace WorkoutDump. Je to slušná služba.