Sedět v kanceláři po delší dobu může mít na vašem těle daň. Zatímco je ještě třeba vidět, že sedění je stejně škodlivé, jak některé studie naznačují, přechod na stůl se stává stále oblíbenějším způsobem, jak zmírnit potenciální zdravotní rizika.

Ale výměna sedacího stolu za stojící není tak jednoduchá, jak to zní. Než se házíte starým psacím stolem, je třeba vzít v úvahu některé věci.

1. Je tu líbánková fáze

První týden je nejtěžší, ale nemusí být snadněji.

Stejně jako vycvičení budete pravděpodobně užívat prvních pár hodin stojícího během práce. Všimnete si, jak je to osvěžující a jak je mnohem snazší zůstat na úkolu. Během práce můžete cítit trochu energičtější.

Ale jakmile projdete kolem "líbánky" fáze stání, únava se rozjede a můžete si najít, že začínáte své dny sedět znovu.

Abyste zůstal ve zvyku stát, je nejlepší začít svůj den a stát, dokud nezačne cítit vaši pozornost a pozornost blednout - nebo pokud se začnete cítit nepohodlí. V tomto okamžiku je dobré se posadit, dokud nebudete připraveni znovu stát.

Nastavitelné stoly dělají to snadné, protože můžete pustit stůl do pohodlné sezení a vytahovat židli. Pokud stojí stůl v pevné výšce, vysuňte barovou stoličku nebo se přesuňte na nejbližší stůl nebo gauč.

2. Vypálíte více kalorií

Nejste stát kvůli stojícímu, vy spalujete kalorie!

Důvod, proč máte pocit, že jste energičtější a pozornější, je, že jste na nohou znamená, že jste o něco aktivnější. Stálý spaluje přibližně o 30 procent více kalorií než sedí. Takže pokud byste během sedmého pracovního dne spálili průměrně 1500 kalorií, měli byste spálit 2 000 a více, zatímco byste stál na stejnou dobu.

Kalorické popáleniny jsou však pouze začátkem zdravotních přínosů stojícího. Stálý stav zlepšuje držení těla, zvyšuje krevní oběh, snižuje riziko onemocnění a krevních sraženin a na konci dlouhého pracovního dne se budete cítit lépe.

3. Výška displeje záleží (hodně)

Vyvýšený pracovní prostor může vytvořit větší vzdálenost mezi vašimi rukama a oči.

Když pracujete u stolu, lokty by měly mít úhel 90 stupňů (takže vaše zápěstí jsou rovná) a krk by měl udržovat neutrální držení těla. Ale pokud pracujete s laptopem a vaše lokty jsou v úhlu 90 stupňů, znamená to, že váš displej bude příliš nízký a váš krk vás bude tlačit dolů. Časem to může vést k bolesti krku.

Chcete-li tomu zabránit, zvýšte výšku displeje umístěním notebooku na stojan a poté jej spárovat s externí klávesnicí a myší. Nebo můžete přidat externí monitor a nastavit notebook stranou. Měli byste být schopni vypadat rovně a vidět monitor bez sklopení hlavy.

4. Budete potřebovat protiúnavovou podložku

Vaše nohy budou pravděpodobně ublížit.

Během období úprav (v prvních dnech nebo týdnech) se vaše nohy pravděpodobně začnou zranit po několika hodinách stání. To je normální, ale pro zmírnění některé bolesti v nohou, je nejlepší investovat do anti-únavy (gel) mat.

Anti-únava rohože přicházejí v řadě velikostí, tvarů a barev, ale myšlenka je stejná: poskytnout další vrstvu polštářku mezi nohama a podlahou pod ním.

Alternativně můžete investovat do dvojice extra pohodlné boty nebo rovnováhy, které vám poskytnou více polštáře, zlepší rovnováhu a budou pracovat na různých částech nohou po celý den.

5. Správa kabelů

Správa kabelů v nestandardní výšce přináší organizační problémy.

Se stacionárním nebo tradičním sedacím stolem lze snadno spojit všechny kabely a skrýt je za jedním z nohou. S stojacími stoly, které jsou typicky docela leggé (bez zásuvek), existuje méně míst, která by mohla skrýt nepořádek kabelů, zvláště pokud máte k počítači několik doplňků, jako je další monitor, tiskárna a / nebo externí pevný disk .

Jedním z řešení je umístit přepěťovou ochranu na zadní straně stolu (nebo namontovat na stěnu) a použít jako "rozbočovač". Tímto způsobem pouze jeden kabel protéká stěnou do zásuvky.