Nový rok je tady a téměř každý tvrdě pracuje, aby viděl, že jejich usnesení je úspěšné.

Pro některé je lepší jíst nebo učit se nové dovednosti. Pro ostatní se jedná o produktivní práci a doma. Být produktivnější může být těžké, zvlášť pokud zjistíte, že nedostatek energie pro váš pracovní den. Dokonce i když technologie, kterou používáte v práci a v domácnosti, usnadňuje práci, stále je třeba upozornit člověka na druhém konci a říkat mu, co má dělat. Pokud jste rozhodně lidskí - ale ne docela pohotovostní - je pravděpodobné, že jste na nesprávném plánu spánku. Zatímco se obvykle doporučuje 8 hodin v noci, výsledek pocitu odpočinku v dopoledních hodinách je spíše závislá na tom, jak se probouzíte spíše mezi spánkovými cykly než uprostřed.

Sleepyti.me je webový nástroj, který vám pomůže přizpůsobit plán spánku, takže budete mít větší šanci na to, abyste přerušili cyklus spánku a probouzeli se pocit hrůzy. Má dva režimy provozu - jeden režim vám říká, kdy jít spát na základě toho, kdy se budete muset probudit, a druhý vám řekne, kdy se probudíte, podle toho, kdy budete usnout.

Obě možnosti jsou k dispozici na první stránce webu, takže otevřete svůj oblíbený webový prohlížeč a přejděte do //www.sleepyti.me.

Chcete vědět, kdy jít spát

Máte-li zájem o úpravu doby spánku na základě toho, kdy musíte vstát (např. Cvičení nebo sníst před prací), pak se budete chtít zaměřit na horní část stránky s označením "Musím se vzbudit nahoře na." Stačí vybrat čas, který potřebujete probuzení z rozevíracího seznamu a stisknout tlačítko pro výpočet.

Budete mít čtyři potenciální časy, abyste mohli začít spát. Mějte na paměti (jak je uvedeno na webu), že budete muset v těchto dnech spát, a to nejen zasáhnout pytel. Vyberte si ten, který nejlépe vyhovuje vašemu rozvrhu a probudíte se.

Chcete vědět, kdy se probudit

Řekněme, že váš denní rozvrh je takový, že se ve skutečnosti nemusíte probudit brzy, ale stále byste chtěli přizpůsobit své spánkové návyky, abyste byli v pohotovosti, když se probudíte. Stiskněte tlačítko Zzz na domovské stránce sleepyti.me a zjistěte, kdy se mají probudit nejlepší časy.

Stejně jako u druhé možnosti budete mít několik různých časů, než se probudíte. Tyto časy předpokládají, že teď půjdete do postele a budete spát za ~ 14 minut. Bohužel tato možnost funguje pouze v době, kdy stisknete tlačítko, takže je málo obtížné tuto možnost využít k plánování pro pozdější.

Bude to určitě čas, trpělivost a experimentování, abyste našli správný čas pro spánek. Existuje spousta faktorů, které je třeba vzít v úvahu, jako například, jak dlouho trvá, než usnete, a jakékoliv další zdravotní problémy, které mohou ovlivnit váš spánek.