Dneska jsem v dnešní době unavená a během mé poslední fyzické aktivity se můj doktor zeptal, jestli mám dostatek spánku. Proč, samozřejmě, že mám dost ... Hmm, počkej chvíli, že?

Existuje související otázka: Jsem dobrý spánek? No, mám Apple Watch a může sledovat mé kroky, srdeční frekvenci, čas strávil a všechno, takže možná budu začít nosit to do postele a získat nějaké odpovědi.

Jejda. Ukázalo se, že Apple Watch nedělá sledování spánku - ani z boxu. Existuje však mnoho aplikací třetích stran, které mohou tento rozdíl vyplnit, a udržují karty o tom, jak dlouho spíte a jak dobře.

Objem, jas a baterie

Než se ponoříme do aplikací, podíváme se na několik klíčových aspektů. První je, že budete muset hodinky nosit do postele, což může představovat pár problémů. Nezáleží na tom, že je trochu nepříjemné, dokud si na to zvyknete; tam je také záležitost hodinky obličeje osvětlení, když provedete nějaké nahoru pohyby paže. A pokud si myslíte, že obličej není jasný, když je černá, znovu přemýšlejte.

Oprava: Vypněte funkci Wake Screen on Rise Raise, kterou můžete provést stisknutím korunky a klepnutím na General> Wake Screen . Ano, budete to muset dělat každou noc a znovu ji znovu zapnout ráno. Aktualizace: Několik čtenářů moudře poukázalo na lepší možnost, kterou je jednoduše posunout nahoru a klepnout na Režim divadla. Tímto krokem se deaktivuje funkce upozornění a upozornění.

Trochu náročnější je problém s baterií. Moje hodinky mají na konci dne jen zhruba 30-40 procent. Pokud si to nevyladím, budu se probudit jen na zhruba 10-15 procent zbývajících - ne tak dost, abych mě dostal přes den.

Oprava: Když se ráno probudíte, hodíte hodinky na nabíječce při sprchování, snídani a tak dále. Po asi 30 minutách by mělo být dostatečné množství šťávy po dobu dalších 24 hodin. Můžete také nabít, když se připravujete na postel, čtení nebo cokoli jiného. Jediným úkolem je, že si ho musíš zapamatovat, než kývne.

Aplikace pro sledování spánku

Během několika posledních nocí jsem se choval s třemi spánkovými aplikacemi pro Watch OS. Určitě existují i ​​jiné, ale myslím, že to jsou docela reprezentativní pro to, co je venku. Zde je stručný přehled všech:

AutoSleep (2, 99 dolarů, 2, 99 liber, 4, 49 dolarů)

Sledování spánku znamená, že máš hodinu na postel, ne? Ne nutně: Funkce AutoSleep funguje i v případě, že ji nenosíte noci. Když k tomu dojde, začne sledovat hodiny, jakmile hodíte hodinky na nabíječku, a poté se zastaví, když hodinky znovu zapnete ráno nebo nejdříve použijete telefon.

Samozřejmě, to je jen sledování času; skutečné výhody plynou z nošení hodinky. Když to uděláte, aplikace měří hodiny spánku a kvalitu, nepokoj, srdeční frekvenci a další. A pak to představuje všechna data pomocí vizualizací ve stylu Apple Health.

Sleep Tracker ($ 1.99, £ 1.99, AU $ 2.99)

Nejlevnější aplikace spánku (i když je to jen $ 1) je také moje oblíbená, a to jen proto, že se mi zdá, že její prezentace údajů o spánku je jasnější než AutoSleep. Na první pohled se podíváte, kolik lehkého spánku máte, kolik hlubokého spánku, jak dlouho trvá, než usnete a tak dále.

Další výstraha: "inteligentní" budík vás může vzbudit, když aplikace zjistí, že jste v lehké spánkové fázi, na rozdíl od nočního alarmu, který vás může potlačit z hlubokého spánku - a nechte se cítit rozzlobený a hnusný. (Ne? Jen mě?)

Sleep Watch ($ 4.99, £ 4.99, AU $ 7.99)

Důkazem toho, že nejdražší volba není vždy nejlepší, Sleep Watch zpracovává základy - sledování spánku, reportování srdečních frekvencí a podobně - ale trochu se ponoří do hloubky a prezentace dat.

Například graf Aktivita spánku používá řadu stupňovaných pásem, které indikují váš neklidný a klidný spánek. Není to příliš intuitivní, když se na to podíváte, a když klepnete na něj, přemýšlejte možná, že získáte rozšířené nebo podrobnější údaje, aplikace objeví dlouhý textový popis grafu. TL; DR.

K dispozici je také část s názvem 3denní spánek, která je prezentována jako "zábavný způsob, jak sledovat spánek." Ale většina odborníků na spánek se domnívá, že nemůžete "zachytit" ztracený spánek; je lepší spát každý den stejnou částku. Takže samotný pojem této funkce je chybný.

Sledování spánku jednoduše nepřekračuje, jako hluboko do vašich spánkových návyků jako ostatní aplikace, a proto doporučuji nejprve vyzkoušet ostatní.

Zjistili jste, že aplikace Apple Watch, která je přátelská ke spánku, se vám líbí lépe než kterákoli z nich? Řekněte nám o tom v komentáři!